История 1
Подруга
все имена заменены или убраны по желанию героя истории
Пару лет назад я познакомилась и начала общаться с девочкой из параллели. Где-то по весне прошлого года ей начало сильно сносить крышу. Она сходила с ума, она подозревала меня в том, что я с кем-то её обсуждаю. Орала на меня, мы постоянно ссорились — при том, что я вообще неконфликтный человек. И я начала бояться.
Летом прошел открытый показ документального фильма «Неоклассика», куда мы приехали вместе. Весь фильм я ужасно нервничала, просто ужасно: мне казалось, что я сейчас умру от стресса. Я лишь видела её недовольное лицо. Возле меня сидела другая моя подруга Дарина. Мне кажется, я ей чуть руку не сломала, так крепко её держала. Я плакала половину фильма, потому что знала, что будет дальше.
После фильма девочка сорвалась с места и побежала. Я пошла за ней, о чем так жалею, лучше бы я осталась с Дариной и другими ребятами из «Моменталистов». Я спрашивала у «подруги», что произошло. Она меня игнорировала. Мы вышли на улицу. Я грубо сказала ей остановиться, написала Дарине, чтобы она вышла, потому что без неё у меня бы случилась паническая атака. И представь, милая Дариночка быстро вылетает из здания и начинает успокаивать, понимает все.
Пришла ещё девочка из другой редакции. Мы разговаривали, пока «подруга» агрессивно смотрела на меня. Мне было страшно уходить от них, я её боялась. Когда мы поехали домой, она со мной не разговаривала. Было ужасно неприятно и обидно. Я ещё тогда узнала, что не перейду в другую школу в старшее звено, потому что места закончились. В тот день рухнуло все, что могло. Представь моё состояние.
Я ограничила с ней общение, но она продолжает писать. Мне страшно не блокировать, её сестра следит за мной в школе. Я не чувствую себя в безопасности.
Эта конченная говорит, что она зря потратила время, что это фигня, что мои друзья момы-переменковцы фигня. Моё сердце разбилось. Я не позволю никак идти против моей любви к людям и моей деятельности. Я вышла на своей остановке и ушла домой, поймала паническую атаку. Я написала Дарине, и мы долго общались. Я ей так благодарна...
«Подруга» начала писать и звонить мне, чтобы наорать. Я уже вообще не чувствовала земли под ногами. Я сказала, что вскроюсь, если она ещё хоть раз позвонит. Её ответ был: «Да вскройся уже, только болтать умеешь». Во время марафона панических атак она каждый день говорила с фразами: «Ты задолбала, когда это закончится, я не хочу это слушать».
«Подруга» начала писать и звонить мне, чтобы наорать. Я уже вообще не чувствовала земли под ногами. Я сказала, что вскроюсь, если она ещё хоть раз позвонит. Её ответ был: «Да вскройся уже, только болтать умеешь». Во время марафона панических атак она каждый день говорила с фразами: «Ты задолбала, когда это закончится, я не хочу это слушать».
У меня осталась травма. Конфликты и упоминание о них вызывают сильные тревожности и слезы. До сих пор. Я ходила на курсы по решению конфликтов, и там кто-то говорил, что конфликты — это хорошо. После этих слов у меня были панические атаки. Я загнана в угол.
Её манипуляции, газлайтинг, буллинг — все сломало меня напрочь. Я не переживу это до конца, и мне страшно.
Её манипуляции, газлайтинг, буллинг — все сломало меня напрочь. Я не переживу это до конца, и мне страшно.
Знаешь, я в последнее время переживаю много. Главная причина — люди. У меня вроде есть знакомые, друзья. Но когда что-то случается, даже мелочь, я долго думаю, кому написать. Не потому что все мне близки и всякое такое. Я думаю, что они мне не близки, будто мы не должны были никогда сходиться, но сломался мир.
Я не могу рассказать одному человеку все, но если не рассказывать о происходящем, то я не справлюсь. Мне нужна тактильность, я хочу часто видеть человека, я хочу быть погруженной в человека. Но сейчас у меня таких людей нет. Я чувствую дикое чувство одиночества, которое вызывает у меня сильные стрессы.
Елена Александровна Дмитренко
педагог-психолог ЦППМСП Калининского р-на г. Челябинска
Для начала, стоит отличать конфликты от нарушения личных границ. Конфликты — это столкновение интересов, и это нормально. Именно поэтому они имеют ряд плюсов, чтобы столкновение интересов было продуктивным. Например, мы разберемся с проблемой, придумав какое-то новое креативное решение, которого не было раньше. Или, наоборот, поймем, что нам не нужно общаться с оппонентом, прекращаем взаимодействие и всем от этого становится лучше — чем не продуктивное взаимодействие? В конфликтах можно узнать себя и лучше понять свои эмоции: что нас злит, расстраивает, пугает и так далее. В данном случае говорить о конфликте сложно, потому что силы сильно неравны, а способы преодоления конфликта неэффективны.
Ситуация очень эмоциональна С ОБЕИХ СТОРОН. Честно, газлайтинга здесь не увидела — хотя, возможно, он был в конкретных ситуациях в этих отношениях. Но манипуляции — да. Что такое манипуляция? Это не самый гуманный способ удовлетворения наших потребностей. Если моя потребность сильно не закрыта, я не буду думать о том, правильно ли я поступаю, а просто делаю.
Совершенно к месту были эмоции рассказчицы — чувствовался дискомфорт, пропадало чувство защищенности — признаки насильного вторжения в ментальные личные границы. Это произошло из-за несоответствия ожиданий и реальности.
Совершенно к месту были эмоции рассказчицы — чувствовался дискомфорт, пропадало чувство защищенности — признаки насильного вторжения в ментальные личные границы. Это произошло из-за несоответствия ожиданий и реальности.
Когда мы вступаем в отношения, то ожидаем, хоть и не осознаем это, что мы будем получать от них то, что предполагается: друг — значит будем помогать друг другу, поддерживать, давать положительные эмоции; коллега — будем эффективно работать вместе над общей задачей. И когда наши ожидания не совпадают, эмоции включаются, как сигнал. Ожидания зависят от воспитания: нам с детства рассказывали о том, как нужно себя вести, каким должен быть настоящий друг.
Что делать? В первую очередь признать свои эмоции и понять их свой вклад в ситуацию: «например, мне некомфортно, неприятно. Почему? Потому что я думала, что хорошо проведу время в кино, а сейчас чувствую себя виноватой, что «подруга» обижается. Я что-то сделала выходящее за рамки? Да вроде нет».
Если ответы на вопросы не получены, адекватные способы решения противоречий — разговор, ведь мы знаем, что друзья могут нормально общаться и обсуждать проблемы безопасно. «Я предложу подруге спокойно поговорить, скажу, что мне неприятно, я хочу улучшить наши отношения и готова сделать все, что в моих силах». Если собеседник не идет на конструктивный диалог, а выводит на эмоции, и делает это не в первый раз, избегает диалог, то можно задаться вопросом — а нужны ли мне отношения, в которых я «отдаю» больше, чем «получаю»? Должен быть баланс «брать — давать». Не зря же говорят, что друзей выбирают. Нестрашно, если когда-то вы поймете, что вы взяли от этих отношений всё, что могли и дали все, что могли. Спокойно расстаемся и идеи дальше.
Если ответы на вопросы не получены, адекватные способы решения противоречий — разговор, ведь мы знаем, что друзья могут нормально общаться и обсуждать проблемы безопасно. «Я предложу подруге спокойно поговорить, скажу, что мне неприятно, я хочу улучшить наши отношения и готова сделать все, что в моих силах». Если собеседник не идет на конструктивный диалог, а выводит на эмоции, и делает это не в первый раз, избегает диалог, то можно задаться вопросом — а нужны ли мне отношения, в которых я «отдаю» больше, чем «получаю»? Должен быть баланс «брать — давать». Не зря же говорят, что друзей выбирают. Нестрашно, если когда-то вы поймете, что вы взяли от этих отношений всё, что могли и дали все, что могли. Спокойно расстаемся и идеи дальше.
Обратите внимание: в любые отношения вступают две целостных личности, которые могут существовать друг без друга. Не должно быть «растворения» в другом человеке. «Я хочу быть погруженной в человека» — это не совсем про целостность: зачем быть погруженной, когда можно оставаться собой.
Баланс «брать — давать» точно будет нарушен, и какое-то время будут попадаться одинаковые люди, возможно манипуляторы. Позитивная новость — это хороший повод разобраться в себе, в том числе с помощью специалиста, и ситуация поправима :)
